생리주기 계산 방법, 예시로 쉽게 알려드려요!

생리주기 계산이 헷갈리신가요? 이 글에서는 생리주기 계산 방법을 아주 쉽게, 그리고 예시와 함께 알려드릴게요.

생리주기란?

생리주기는 한 번 생리를 시작한 날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지의 기간을 말해요.

예를 들어, 4월 1일에 생리를 시작했고, 다음 생리가 4월 28일에 시작됐다면?

• 생리주기 = 4월 1일 ~ 4월 27일까지 = 27일

이렇게 주기를 파악하면 자신의 생리패턴을 알 수 있고, 배란일 계산이나 임신 가능 기간 예측에도 도움이 돼요.

 

 

 

 

 

 

 

 

계산 방법 정리

1. 최근 3~6개월간 생리 시작 날짜를 기록해요.
2. 각 생리 시작일 간격을 계산해서 평균을 내요.
3. 그 평균이 나의 생리 주기예요.

예를 들어볼게요!

 

 

• 1월 생리 시작: 1월 2일
• 2월 생리 시작: 1월 30일 → 28일 주기
• 3월 생리 시작: 2월 26일 → 27일 주기
• 4월 생리 시작: 3월 25일 → 28일 주기

➡ 평균 생리주기: (28+27+28) ÷ 3 = 약 27.6일
보통은 28일로 계산해도 무방해요.

배란일은 어떻게 계산할까요?

배란일은 생리 시작 예정일 기준으로 14일 전쯤이에요.

예를 들어, 5월 28일에 생리가 시작될 예정이라면?

• 배란일 = 5월 14일 (5월 28일 - 14일)

배란일 전후로 임신 가능성이 가장 높은 시기랍니다.

 

 

주기 계산이 어려울 땐?

요즘은 생리앱이나 캘린더 앱으로 쉽게 관리할 수 있어요. 생리일만 기록해두면 자동으로 주기와 예정일을 계산해주는 앱들도 많답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

주의할 점!

• 주기는 사람마다 달라요. 28일이 아닐 수도 있어요.
• 스트레스, 수면, 다이어트, 약 복용 등에 따라 달라질 수 있어요.
• 주기가 불규칙하거나 갑자기 너무 짧아지거나 길어지면 병원 상담을 받아보세요.

이제 생리주기 계산, 더 이상 어렵지 않죠? 예정일도 미리 체크하고, 내 몸을 건강하게 관리해보세요!